Wat leven zonder smartphone je allemaal brengt

Iets wat zo’n 20 jaar geleden heel normaal was, is inmiddels uitzonderlijk geworden. Dat merkt Tessa (31), ook wel Moedertje Groen. Ze leeft nu ruim 5 jaar zonder smartphone en staat daardoor bekend als ‘dat meisje zonder telefoon’. Want in tegenstelling tot bijna iedereen om haar heen, is ze véél minder met haar telefoon en op een schermpje bezig. Dit brengt haar rust en tijd die ze in de natuur kan doorbrengen. Tessa mist de smartphone dan ook niet. Wil je ook leven zonder smartphone? Tessa geeft haar beste tips.

Verslaafd aan smartphones

‘Laatst zat ik in de trein naar buiten te kijken, toen er pal naast het spoor een hert met een babyhertje stond, prachtig! Alleen niemand ziet het, want iedereen zit op zijn telefoon,’ vertelt Tessa. Het is één van de voorbeelden die ze geeft van hoe mensen alleen maar met hun telefoon bezig zijn.

Met een smartphone hebben we dan ook alles binnen handbereik: overal is een app voor, zoals voor betalen, boodschappen doen, de verwarming besturen, muziek aanzetten, en ga zo maar door. Social media apps zijn er zelfs op gebouwd om ons zo lang mogelijk online te houden, en steeds te laten terugkomen. Met de smartphone lijkt het leven een stuk efficiënter. Maar er wordt steeds meer duidelijk over de nadelige effecten van veel gebruik, zoals concentratiestoornissen, slaapstoornissen, depressies en angsten. Jongeren blijken daarbij extra gevoelig voor de verslavende werking.

‘Offline zijn is een modetrend aan het worden, terwijl het normaal zou moeten zijn.‘

Tessa, Moedertje Groen

Afkicken

Het kan dan ook best afkicken zijn om geen smartphone meer te gebruiken. Want geef toe, zou jij zomaar zonder kunnen? Tessa ging geleidelijk over van een telefoon met alle functies naar de simpele telefoon die ze nu heeft: ‘Ik was altijd onrustig met dat ding in de buurt. Ik ging alles opzoeken, in plaats van gewoon praten met mensen. Het heeft mijn verslaafde brein ruim twee maanden gekost voor de onrust uit mijn lijf was.’

Als eerste stap zette ze alle notificaties op haar telefoon uit. ‘Dat scheelt al een hele hoop, en mensen kunnen er alvast aan wennen dat je minder snel reageert,’ vertelt Tessa. ‘Daarna heb ik iedereen in mijn lijst een appje gestuurd om te laten weten vanaf welke datum ik alleen nog per sms of bellen bereikbaar zou zijn. Ik reageerde daarna gewoon niet meer op whatsapp. Later ging mijn laatste smartphone kapot, en toen was het helemaal klaar.’

In deze video zie je hoe Tessa zich ontdoet van haar laatste, kapotte smartphone

Oude telefoon

Sindsdien is de avonturier steeds meer buiten gaan leven, koken én slapen. Ze leerde tuinieren en dook in de natuurgeneeskunde. En Tessa leeft nu met een ‘dumbphone’ – de tegenhanger van een smartphone. Dat is eigenlijk de mobiele telefoon zoals we die van de begintijd kennen: een simpele telefoon, waarmee je kunt bellen en sms’en. Tessa: ‘Daarin staan nog maar een paar contacten, zoals goede vrienden en familie. Alle zakelijke dingen doe ik via de mail. Heerlijk rustig.’

Afspreken met vrienden en familie gaat via de sms: ‘Ik spreek mensen nu minder vaak digitaal. We sms’en elkaar om iets af te spreken. En als ik ze dan spreek, is het contact en de gesprekken veel diepgaander. We spreken eigenlijk altijd buiten af en de telefoons blijven lekker weg. Dan hebben we elkaar ook echt veel te vertellen, omdat we niet over alles al een smiley hebben gestuurd naar elkaar.’

Zaken regelen

Veel mensen vragen zich af hoe ze alles kunnen regelen, zonder die handige smartphone. Zoals betaalverzoekjes, de bustijden opzoeken, een weekendje weg plannen met vrienden. Tessa: ‘Daaraan zie je hoe erg we vertrouwen op zo’n apparaat. Laatst wilde iemand een foto met me delen en wist niet hoe. Ik heb gezegd: je kunt hem gewoon mailen hoor! Je wordt er creatief van, de dingen kosten een beetje moeite. De bustijden? Die kun je van tevoren op je laptop opzoeken. En ze staan ook gewoon bij de halte natuurlijk. En verandert er iets, bijvoorbeeld door storing? Dan spreek ik iemand aan, zoals NS-personeel of iemand die ook staat te wachten. Voor betaalverzoekjes en andere bankzaken gebruik ik ook mijn laptop.’

Ook als natuurgids merkt Tessa dat mensen het fijn vinden om even niet digitaal te zijn. Tijdens excursies die ze voor jong & oud organiseert, zijn telefoons dan ook niet welkom. Tessa: ‘Mensen vinden dat heerlijk. Ze mogen met mijn camera foto’s maken en die mail ik later rond naar iedereen. Offline zijn en opladen in de natuur wordt een modetrend. Ik schrik daarvan, het zou normaal moeten zijn.’

Afkicken van je smartphone – tips op een rijtje

Wil jij afkicken van je telefoon? Hier nog even de beste tips op een rijtje:

• Wees niet te streng voor jezelf. Je kunt niet in één keer van je verslaving/telefoon afkomen. Begin met je geluid en meldingen voor alle apps uitzetten.
• Vervang het moment dat jij op je telefoon wilt kijken, voor een andere prikkel. Bijvoorbeeld: een boek lezen, wat drinken, een wandeling maken, schrijven of dagdromen. 
• Maak voor jezelf een lijstje met welke apps je nodig hebt en welke geen toevoeging (meer) bieden aan jouw leven. Heb je ze écht nodig of kan het ook via een laptop?
• Zet in je bio op whatsapp dat je alleen per SMS of e-mail beschikbaar bent en verwijder je profielfoto. Stuur iedereen een berichtje dat je vanaf een bepaald moment niet meer bereikbaar bent via whatsapp. Zo geef je jezelf ook meteen een deadline. Verwijder uiteindelijk de app Whatsapp als je eraan toe bent.
• Lees je e-mail nog maximaal 1 a 2x per dag. Spreek met jezelf tijden af hoelang je op je telefoon of laptop zit. Kun jij je schermtijd naar beneden halen? Beloon jezelf dan ergens mee.
• Bankzaken, e-mail, dit kun je ook doen via een laptop/tablet. Plan voor jezelf een moment in de week in om dit te doen.
• Denk je ‘Maar die camera is zo handig, ik kan echt nog niet zonder’? Je kunt tweedehands een cameraatje kopen en die mee op pad nemen.
• Neem een notitieboekje mee in je tas voor afspraken of aantekeningen.

Moedertje Groen

Tessa schrijft zelf ook over verbinden met de natuur. Moedertje Groen is haar pseudoniem en staat voor alles wat groeit, vliegt, fladdert, kruipt, zwemt en leeft. Kortom: voor de natuur. Tessa heeft inmiddels twee boeken geschreven: Moedertje Groen – In verbinding met de natuur. En Moedertje Groen – Leven aan de kust. Ook schrijft ze regelmatig blogs over haar avonturen in de natuur. De komende tijd zal Tessa meerdere tips met ons delen, over hoe je eenvoudig meer kunt verbinden met de natuur.