Eenvoudig Leven in Zeven Stappen – 7

Eenvoudig leven Agenda 2023

De auteur van de Eenvoudig Leven Agenda, Nynke Valk neemt je in zeven stappen mee met praktische tips en kleine opdrachten om eenvoudiger te leven. Vandaag zet Nynke met jou de laatste stap.

Stap zeven: Verheug je over het resultaat

Ons brein heeft een bijzondere eigenschap: het reageert direct op wat negatief is. Vanuit evolutionair oogpunt is dat heel behulpzaam, want automatisch reageren als er gevaar dreigt, kan je leven redden. Maar het betekent ook dat we geneigd zijn om te focussen op de problematische kant van situaties en niet op wat er goed gaat.

Stel je krijgt feedback op een presentatie die je hebt gegeven. Er zijn positieve reacties maar er zit ook een verbeterpunt tussen. Blijft je aandacht dan vooral bij dat laatste punt hangen?

Misschien ben jij een optimist en zie je vooral alles wat goed gaat in je leven. Maar als je het bovenstaande wél herkent, lees dan nog even door.

Nieuwe gewoonte

Omdat, zoals ik al aangaf, reageren op wat negatief is automatisch gaat, is het belangrijk om er bewust iets tegenover te stellen. Dit kun je doen door vaker stil te staan bij wat er goed gaat – verheug je over wat gelukt is en laat het niet zomaar voorbij gaan. Als je hier een gewoonte van maakt – en je brein op die manier traint om niet altijd automatisch het negatieve te zien – kan je dat veel opleveren.

In de Eenvoudig Leven Agenda heb ik daarom een evaluatiepagina gemaakt waarbij je terugblikt op wat er goed ging in de afgelopen week. Dat is vaak meer dan je denkt en door het op te schrijven, beklijft het beter. Bewust aandacht geven aan wat positief is, geeft voldoening. En dat niet alleen: het geeft ook betekenis en richting aan je leven!

Dit was de zevende en laatste stap. Verheug je over het resultaat!

Auteur: Nynke Valk. Illustraties: Alex Peters. Uitgever: Trophonios
Bestel de Eenvoudig Leven Agenda in de Genoegwinkel.
Bekijk hier een inkijkexemplaar:
Inkijkexemplaar Eenvoudig Leven Agenda 2024

De 7 stappen:

Stap 1: Begin waar je nu bent
Stap 2: Focus op wat echt belangrijk voor je is
Stap 3: Neem er elke week even de tijd voor
Stap 4: Kijk regelmatig terug
Stap 5: Ga niet overal op in
Stap 6: Zet kleine stappen
Stap 7: Verheug je over het resultaat