6 x duurzaamheid in jouw dagelijkse routines

Wil jij op dagelijkse basis met duurzaamheid bezig zijn? Dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Gelukkig maar! Met een paar kleine stappen heb je al een groot effect. Wij delen 6 tips voor meer duurzaamheid in je levensstijl.

1: Verzorgingsproducten

Welke verzorgingsproducten gebruik je door de dag heen? Door te kiezen voor producten met 100% natuurlijke ingrediënten, die dier- en milieuvriendelijk zijn geproduceerd, maak je een enorme stap in duurzaamheid. Denk hierbij ook aan kleine dingen, zoals je lippenbalsem, handcrème en make-up. Met kleine stapjes maak je al snel verschil. Vervang bijvoorbeeld eerst de producten die je veel gebruikt, zoals je dagcrème of bodylotion. Je huid zal je ook dankbaar zijn, dat je geen schadelijke stoffen meer opsmeert!

2: Voeding

Wist je dat je darmen een enorm belangrijk orgaan zijn? Gaat het goed met je darmen, dan gaat het goed met je gezondheid, zou je kunnen zeggen. Met wat we eten kunnen we dan ook enorme invloed uitoefenen op onze eigen gezondheid én onze omgeving. Zo zijn biologische producten beter voor ons en voor het milieu. Probiotische voeding, en veel groenten, noten en peulvruchten eten is ook erg gezond. Net als gefermenteerde voeding. En eet jij minder of helemaal geen vlees? Dit zorgt ook voor een positieve impact op het milieu. Maar je kunt zeker ook op heel andere manieren bijdragen. Bijvoorbeeld door lokale producten te kopen, minder plastic verpakkingen te gebruiken, restjes te bewaren of te koken met wat er nog in je voorraadkast staat. Kijk voor inspiratie eens naar deze lekkere recepten!

3: Yoga

Beoefen jij yoga? Eén van de principes van yoga gaat over minimalisme. Aparigraha staat voor de ‘afwezigheid van bezitsdrang’. Kortom: tevreden zijn met wat je hebt, eenvoudig leven. Hoe kun je dit nou praktisch toepassen in je dagelijkse routine? Bijvoorbeeld door je bij alles af te vragen of je iets écht nodig hebt en of iets je leven rijker en gelukkiger gaat maken? We komen dagelijks in de verleiding om dingen nieuw te kopen en om te denken dat ons leven beter wordt met nóg meer spullen. Maar is dit ook zo? Met dit principe oefen je ook als je yoga doet. Bedenk maar: bij yoga ligt de focus helemaal bij jezelf. Je buurvrouw op het matje naast je komt misschien dieper in een houding, maar wat heeft dat met jou te maken? Jij hebt jouw proces en jouw tempo. Less is more.

4: Slow living

Ken jij de term slow living al? Hierbij vertraag je bewust het tempo van je dagelijkse activiteiten. Slow living gaat over leven met aandacht, mindfulness en genieten van het moment. In plaats van gehaastheid en overconsumptie waar het in de westerse maatschappij vaak om draait. Een paar tips om slow living toe te passen in je dagelijkse leven:

  • Stop met multitasken, doe nog maar één ding tegelijk
  • Maak tijd voor rituelen, zoals schrijven in een dagboek
  • Beoefen mindfulness en dankbaarheid, bijvoorbeeld door te mediteren
  • Ga vaker de natuur in, zonder afleiding (dus geen podcast, muziek en telefoon)
  • Verschuif je focus van materiële bezittingen en consumptie naar ervaringen, relaties en persoonlijke groei

Wil je meer lezen over Slow Living? Lees dan dit interview met Hanne, die helemaal slow leeft in de bossen van België!

Tekst loopt door onder de afbeelding.

5: Mediteren

Mediteren verdient een eigen plekje in deze lijst. Want regelmatig mediteren helpt om bewuster te leven. Met meditaties oefen je namelijk om in het moment te zijn, en te accepteren wat er is. Je kunt makkelijk een korte meditatie aan je yoga-oefeningen toevoegen, of mediteren als aparte activiteit. Bijvoorbeeld een vriendelijkheidsmeditatie of een ademhalingsoefening. Vlak voor het slapengaan en net na het opstaan zijn de meest ideale momenten voor je brein om te mediteren. Maar op andere momenten kan dit uiteraard ook geen kwaad! Het heeft zelfs veel voordelen om regelmatig te mediteren. Zo word je er rustig van, oefen je met (zelf)compassie, krijg je grip op je ademhaling en stressniveau, en kan het je concentratie en slaap helpen verbeteren. Dat klinkt toch ideaal? En dat terwijl mediteren helemaal gratis is en ontzettend eenvoudig. Met 5 minuten per dag kun je al verschil merken! Er zijn meerde gratis apps waarmee je kunt mediteren. 

6: Kleding

We kunnen er niet omheen: de kledingindustrie is ontzettend vervuilend. Er wordt enorm veel geproduceerd en een groot deel belandt – gedragen of niet – bij het afval. Zonde natuurlijk, er kan om te beginnen veel meer gerecycled worden. En zo zijn er nog meer dingen die je kunt doen om je kledingkast zo duurzaam mogelijk te maken. Zoals oude kleding inleveren, repareren, ruilen, huren of – als je dan toch iets nieuws koopt – duurzaam kopen. Minder kleding hebben zorgt ook meteen voor een eenvoudiger dagelijkse routine. Bedenk maar: als je alleen nog maar favoriete kledingstukken in je kast hebt hangen, ben je ‘s ochtends een stuk minder tijd kwijt met keuzes maken. Handig toch?

Foto’s bij bericht via pexels.

Meer nieuws

4 dingen die yoga ons leert over duurzaamheid

Wist je dat er een sterke connectie is tussen yoga en duurzaamheid? De yogafilosofie heeft namelijk niet alleen betrekking op het lichaam en de geest, maar ook op de wereld om ons heen. Het is ook nog eens een heel laagdrempelige en gezonde sport om te beoefenen. Je kunt overal yoga doen en hebt er bijna niets voor nodig. Als dat niet duurzaam is? Dit zijn nog 5 manieren waarop yoga je helpt bij een duurzamere levensstijl.

1. Zorg dragen voor de natuur

Yoga leert ons om goed te zorgen voor ons lichaam en keuzes te maken die de kwaliteit van leven verbeteren, waardoor uiteindelijk lichaam en geest meer in balans kunnen zijn. De ademhaling en onze connectie met de natuur zijn hier een belangrijk onderdeel van. De elementen lucht, water, aarde, vuur en ruimte komen terug in de leer die ten grondslag ligt aan yoga. Als mens zijn we onderdeel van deze natuur en het is van belang dat we zorgdragen voor onszelf én onze omgeving.

2. Bewust leven

De Yogasutra’s van Patanjali behoren tot de belangrijkste teksten in de yogaliteratuur. De yama’s, oftewel leefregels, die daarin beschreven staan hebben een directe link met duurzaamheid. Zo is er de yama ‘Ahimsa’, wat geweldloosheid betekent. Op het gebied van voeding kun je dit vertalen naar een vegetarische levensstijl, waarbij geen dieren doodgemaakt hoeven te worden. Hiermee verklein je ook je ecofoodprint, omdat vlees voor veel CO2 uitstoot en landverbruik zorgt. Daarnaast kan yoga je je ook op andere gebieden helpen om meer bewust in het leven te staan. Je bent meer bezig met je eigen gezondheid, wat je eet en drinkt, en welk effect dit heeft op jezelf en de aarde. Misschien kies je zo al minder bewerkt voedsel en meer verse, lokale producten.

3. Kiezen voor eerlijke producten

Een andere yama is ‘Satya’, oftewel ‘waarheid’. Waarheid kan verbonden worden aan ‘eerlijker’ leven, waarbij verantwoorde producten worden gebruikt. Gelukkig is er genoeg keuze uit dit soort producten: biologisch, ecologisch, FairTrade, natuurlijk geproduceerd, recyclebaar, enzovoort. Denk naast eten en drinken ook aan bijvoorbeeld schoonmaakmiddelen, kleding, cadeaus, enzovoort. Door voor eerlijke producten te kiezen, komen er minder schadelijke stoffen in het milieu. Yogakleding en andere yogaspullen kun je natuurlijk ook duurzaam aanschaffen: van natuurrubber yogamatten tot yogaleggings gemaakt van gerecyclede plastic flessen.

4. Consuminderen

De yama ‘Asteya’ betekent ‘niet stelen’. Ondanks dat mensen moeten ‘nemen’ van de aarde om te overleven, zit er een groot verschil tussen nemen en ‘stelen’ door meer te gebruiken dan je nodig hebt. Wanneer je bewuster en gematigder consumeert, blijft er meer over voor de aarde zelf en ben je dus duurzamer bezig. Je kan op heel veel manieren je ecologische voetafdruk verkleinen. Neem bijvoorbeeld vaker de fiets, zodat je minder brandstof verbruikt, en neem standaard herbruikbare tassen mee van katoen of linnen, zodat je niet elke keer plastic tassen verzamelt en weer weggooit. Ook kan je letten op wat je koopt: wanneer je producten koopt die lokaal geproduceerd zijn, scheelt dat ook transport en dus brandstof.

Bron: yoga-international.nu

Fotos via pexels.

Greenwashing: wat is het en waar kun je op letten?

Greenwashing – of groenwassen – is de laatste tijd veel in het nieuws. Bij deze term gaat het om het maken van misleidende of ongefundeerde beweringen over de milieuprestaties van een bedrijf. Kortom: organisaties en bedrijven die beweren dat ze ‘groen’ zijn, maar dat in de praktijk niet zijn. Deze misleidende communicatie kan consumenten verwarren en kan écht groene en bewuste keuzes in de weg staan. Dus waar kun je als consument op letten?

Hoeveel komt greenwashing voor?

Greenwashing komt waarschijnlijk meer voor dan je denkt. Uit een studie uit 2020 van de Europese Commissie blijkt dat de helft van alle milieuclaims in de EU vaag, misleidend of ongegrond is.

Een bekend voorbeeld van bedrijven die aan greenwashing doen, zijn vliegtuigmaatschappijen. Bijvoorbeeld als ze klanten misleiden door hen te laten betalen voor een ‘CO2-neutrale vlucht’. Zo loopt er ook een zaak tegen KLM vanwege reclames en claims over duurzaam vliegen (spoiler alert: dat bestaat niet). En beweerde luchtvaartmaatschappij Ryanair zonder onderbouwing dat ze de minst vervuilende maatschappij van Europa zouden zijn.

Naast greenwashing, zijn er meerdere vormen van het doen val valse of misleidende claims. Zoals verschillende vormen van ‘colorwashing’. Denk aan pink- of rainbowwashing, waarbij wordt gedaan alsof een bedrijf supporter is van de LHBTI+ beweging, terwijl er binnen het bedrijf niets of te weinig wordt gedaan voor de LHBTI+ rechten.

Naast greenwashing wordt er ook aan ‘colorwashing’ en ‘rainbowwashing’ gedaan.

Consumenten beschermen

Als consument heb je recht op eerlijke informatie over o.a. duurzaamheid. Bedrijven mogen geen vage, algemene woorden gebruiken die misleidend zijn. Toch wordt dit dus veel gedaan, en worden consumenten nog onvoldoende beschermd tegen greenwashing. De Europese Commissie wil dan ook dat dit vanaf 2024 strenger wordt aangepakt met bijvoorbeeld boetes voor greenwashing, zo staat in de nieuwe richtlijnen van de EU. Maar zover is het voorlopig nog niet.

Waar kun je op letten bij greenwashing?

Waar kun je tot die tijd op letten, om niet in de val en gladde praatjes van vervuilende bedrijven te trappen? Het belangrijkste is: wees kritisch, en vraag waar nodig verduidelijking of advies. Je hebt als consument het recht op duidelijke en eerlijke informatie. Een paar tips om greenwashing tegen te gaan:

  • Transparantie

Een duurzaam merk is open en eerlijk. Dat betekent transparante communicatie die eenvoudig te vinden is. Bijvoorbeeld op de website van het bedrijf of van een product. Het gaat dan om transparantie over de milieuvriendelijke aspecten van het bedrijf, maar óók over de aspecten die misschien nog te wensen over laten. Is een bedrijf hier eerlijk over? Of probeert het feiten en gegevens te verdoezelen?

  • Een goed verhaal

De meeste duurzame bedrijven en ondernemingen vertellen een (duurzaam) verhaal. Je kunt dit vaak vinden op hun website, bijvoorbeeld op ‘over ons’-pagina’s of onder een kopje als ‘duurzaamheid’. Als een merk duurzaamheid hoog in het vaandel heeft zitten – of liever nog in de kern van de onderneming – dan zul je dit verhaal makkelijk kunnen vinden. En dan zal het ook echt een eerlijk verhaal zijn, en niet een verhaal vol vage begrippen en onduidelijke beweringen. Let daarbij op algemene (en dus misleidende) termen als ‘groen’, ‘milieuvriendelijk’ en ‘CO2-neutraal’.

  • Cijfers

Duurzame merken en organisaties zullen eerlijke, realistische cijfers delen. Over hun producten, hun impact én over het productieproces. Je kunt hierop letten en er informatie over vinden op de website, of bij het (einde)product. Bijvoorbeeld: een verzorgingsproduct dat voor 100 procent uit natuurlijke producten bestaat, of een kledingstuk dat voor 75 procent uit gerecyclede stof bestaat. Dat is volledige informatie, die je als consument ook kunt controleren. Bijvoorbeeld door het label of de ingrediëntenlijst te bekijken. Zijn de cijfers duidelijk voor jou als consument? Of moet je ernaar opzoek en staan ze vol met vage, misleidende termen?

  • De ‘supply chain’

Een groot deel van de duurzaamheid van een bedrijf hangt samen met de productie. Duurzame bedrijven zijn dan ook niet alleen bezig met hun communicatie naar de consument, maar ook naar de leveranciers en iedereen die betrokken is bij het productieproces. Is een bedrijf hier open en eerlijk over? Met wie werken zij samen, en hebben deze organisaties of bedrijven ook een duurzaamheid-statement? 

  • Nu, niet pas later

Is een bedrijf nú goed bezig, of hebben ze mooie plannen voor de toekomst? In dat tweede geval heb je er nu nog niks aan als consument. Veel bedrijven willen ‘meer doen met duurzaamheid’ en maken plannen. Naar de consument toe moeten ze dan duidelijk maken dat het om plannen voor de toekomst gaat, en moeten ze transparant zijn over de realistische stappen die ze zetten. Ze mogen dus ook geen valse beloften doen over een ‘groenere toekomst’, als ze dit niet hard kunnen maken. Dit is belangrijk als je in zee gaat met een bedrijf of als je een product afneemt. Let op vage beweringen als ‘een groene toekomst’, ‘onze duurzame doelen’, enzovoort.

Twijfel je bij de groene praatjes van een bedrijf? Een handige richtlijn kan zijn: als het te mooi klinkt om waar te zijn, dan is het dat waarschijnlijk ook! Je kunt een bedrijf altijd om opheldering of meer informatie vragen. Of maak een melding bij de ACM Consuwijzer.

Afbeelding boven bericht: Alena Koval via pexels. Afbeelding in tekst: Monstera Production via pexels.

Genoeg Magazine winter 2023: hoop houden

Het Redactioneel in deze editie van Genoeg Magazine, door hoofdredacteur Frieda Pruim:

Voor de donkere dagen rond Kerstmis vroegen we Genoeg-medewerker Michiel Bussink een verhaal te schrijven over hoe je hoop kunt houden in deze tijden van klimaatverandering en andere maatschappelijke rampen. Zelf doet hij dat onder meer door in de grond te wroeten en te genieten van eten uit zijn directe omgeving. Het zette me aan het denken over hoe ik er zelf in slaag de moed erin te houden.

Net als Michiel neem ik beperkt nieuws tot me. Ik wandel veel, in een tempo dat mijn gedachten tot rust brengt, en onderweg word ik blij van de mooie natuur die er nog is. Door te tuinieren leer ik meer over die natuur, waardoor ik er nog meer van ga houden. Ik o mring me graag met mensen die net als ik zorgvuldig met de natuur en met andere mensen omgaan, luister naar hoe zij dat doen en laat me door hen inspireren. De een raapt zwerfafval op, de ander geeft taalles aan asielzoekers. Ook in mijn werk zoek ik naar inspiratiebronnen. Zo schrijf ik een biografie over de 91-jarige Jotika Hermsen, een vrouw met een groot geloof in de goedheid van de mens. Ze is haar hele leven bezig geweest om die goedheid bij zichzelf en anderen te stimuleren: eerst als franciscaner kloosterzuster, daarna als leidster van een therapeutische beweging en nu alweer ruim dertig jaar als boeddhistisch meditatielerares. In haar leven is ze voor duizenden mensen een voorbeeld geweest. Dát is nog eens hoopgevend.

Met Genoeg proberen we hetzelfde te doen: laten zien hoe je in je eigen omgeving de wereld een beetje mooier kunt maken. Daarom werk ik al twaalf jaar met hart en ziel voor dit blad. Met daarin ook deze keer weer inspirerende voorbeelden. Zoals Niels Hermus, die daklozen van sokken voorziet, en Lisette Kreischer, die met haar kookboeken uitdraagt hoe lekker plantaardig eten kan zijn. Goed voorbeeld doet goed volgen!

Bestel de nieuwe editie van Genoeg, of bekijk de verschillende abonnementen.

Natuurlijke deodorant: 4 redenen om over te stappen

Zweten is de manier van ons lichaam om de lichaamstemperatuur te reguleren. Enorm handig natuurlijk, maar het kan wel zorgen voor smelly oksels. Vroeger pakte je dan misschien je spuitdeodorant uit de kast om je oksel en de hele kamer te voorzien van een chemische wolk. Die tijd is inmiddels voorbij. Natuurlijke deodorant kan deze geurtjes net zo goed aanpakken. Daarnaast is het beter voor je huid én voor het milieu. Wij zetten de voordelen van op een rijtje, delen tips tegen geurtjes en een review van een natuurlijke deo.

Waarom natuurlijke producten gebruiken

Heb jij al natuurlijke verzorgingsproducten in je badkamerkastje staan? Overstappen op producten met natuurlijke ingrediënten heeft veel voordelen:

1. Goed voor je lijf

Producten met natuurlijke ingrediënten zijn beter voor je huid. Doordat er alleen maar voedende en versterkende ingrediënten worden gebruikt, hoeft je huid minder hard te werken om zichzelf te beschermen. Je huid is immers zelf ook een natuurlijk systeem, dat veel beter reageert op natuurlijke producten dan op chemische ingrediënten.

2. Geen schadelijke stoffen

Aan reguliere huidverzorging worden chemische bestanddelen toegevoegd, die helemaal niets goed doen voor je huid. Er zitten bijvoorbeeld kleurstoffen in, maar ook parfum, aluminium, parabenen en allerlei andere stofjes die je huid alleen maar kunnen irriteren. Aluminium is bovendien een zwaar metaal met veel nadelige gezondheidseffecten. Synthetische stoffen kunnen ook knoeien met je eigen hormonale huishouding. Kortom: dit wil je echt niet op je huid smeren. In 100% natuurlijke verzorgingsproducten komen dan ook geen van deze chemische stoffen voor.

3. Beter voor het milieu

Het is een stuk beter voor het milieu als we kiezen voor natuurlijke producten. De productie ervan belast het milieu een stuk minder en de restanten die door het gootsteenputje gaan, zijn ook niet schadelijk voor de natuur. Nog een reden om te kiezen voor natuurlijke producten zijn microplastics. Zo blijkt uit onderzoek dat duizenden cosmeticaproducten microplastics bevatten. Het is nog niet bekend welke gevolgen dit precies heeft voor onze gezondheid en het milieu, maar goed is het natuurlijk niet.

4. Het werkt goed!

Naast al deze voordelen is het natuurlijk ook belangrijk dat een product doet wat het belooft. Je wilt geen natuurlijke deodorant opsmeren om een uur later te ontdekken dat het helaas geen effect heeft op de geurtjes onder je oksel. Gelukkig werken natuurlijk producten net zo goed, en in sommige gevallen zelfs beter dan niet-natuurlijke producten! Je zult waarschijnlijk zelfs merken dat als je eenmaal natuurlijke producten gebruikt, je niet meer terug wilt en dat je andere producten maar ‘chemisch’ vindt aanvoelen.

Tip: Check altijd goed de verpakking en ingrediëntenlijst. Dan weet je zeker dat er geen schadelijke stoffen inzitten, en dat het product 100% natuurlijk is.

Tips voor frisse oksels

Naast een natuurlijke deodorant, kun je nog meer doen om te zorgen voor frisse oksels. Wist je bijvoorbeeld dat zweet van zichzelf geurloos is? Het gaat pas ruiken doordat het op de huid en in kleding in contact komt met bacteriën. Wat je eet en drinkt heeft invloed op deze bacteriën en de geur van je zweet. Zorg dus goed voor jezelf, zowel van binnen als van buiten. Een paar tips:

  • Was je (oksels) regelmatig. Dat kan gewoon met water, regelmatig wassen zorgt voor minder bacteriën en dus minder geurtjes.
  • Scheer je oksels. Zonder okselhaar worden eventuele geurtjes minder goed vastgehouden.
  • Draag natuurlijke, niet-synthetische kleding. Dit is luchtiger en houdt het zweet minder vast.
  • Zorg voor schone (boven)kleding. Was je kleding regelmatig of hang het goed te luchten.
  • Let op je voeding. Zoals geen of weinig alcohol, cafeïne en gefrituurd eten, en wel veel groenten, water en (kruiden)thee.
De natuurlijke deodoranten van Nourished

Review: natuurlijke deodorant

Ben je op zoek naar een natuurlijke deodorant? Wij testten de Nourished Daily deodorantstick, met de geur ‘Chai Spice’. Ons oordeel: deze deodorant is helemaal natuurlijk, vegan, ecovriendelijk en vrij van dierenleed. Daarnaast heeft deze stick nog een groot voordeel, en dat is de heerlijk geur! Het is echt een feestje om deze ’s ochtends uit je badkamerkast te pakken en de dag te starten met zo’n lekkere, kruidige geur. De deo werkt ook erg goed, laat geen strepen na op je kleding en je doet er lang mee. Iets minder: de stick smeert wat ruwer, wat een nadeel kan zijn als je een gevoelige huid hebt. Tip daarbij: maak je oksels een beetje vochtig, dan smeert de deo beter uit. Ook heeft Nourished deodorants die speciaal voor de gevoelige huid zijn.

Twee foto’s bij bericht, via pexels. Afbeelding van de deodoranten: Nourished.