Piepende schoenen? Zo kun je dat verhelpen

Ken je dat, dat je schoen bij elke stap die je zet een zacht piepje maakt? Heel vervelend, vooral in een stille omgeving zoals op kantoor of een wandeling in de natuur. Maar hoe komt het? En kun je er iets tegen doen? Het antwoord is: ja dat kan! Er zijn meerdere oorzaken voor piepende schoenen, we zetten ze hieronder op een rijtje. Gooi die piepende schoenen dus zeker niet weg!

Gepiep onder de zool

Een piepende zool hoeft niet meteen te betekenen dat je de laatste kilometers op je huidige paar schoenen wandelt. Als de zool van je schoen niet altijd piept, maar alleen als je op een specifieke ondergrond loopt, hoef je je geen zorgen te maken; het betekent dat de zool gemaakt is van hoge kwaliteit rubber! Het is nou eenmaal zo dat rubber in combinatie met sommige materialen, zoals bijvoorbeeld beton, een piepgeluid maakt. Daar kun je in de praktijk weinig aan doen, behalve misschien dit type ondergrond vermijden. 

Gepiep in de zool

In sommige gevallen, voornamelijk als het schoenen met een dikke zool betreft, kan er lucht vast zitten tussen de binnen- en buitenzool. Dit kun je verhelpen door met een naald onder je zool te prikken, zodat de lucht eruit kan lopen. Daar moet je wel mee uitkijken, bijvoorbeeld als je zool uit veel verschillende materialen bestaat, of als er bijvoorbeeld luchtkamers of andere zachte materialen in de zool verwerkt zijn. Dan kan het een goed idee zijn om even naar de schoenmaker te gaan.

Gepiep aan de binnenkant van de schoen

Gepiep aan de binnenkant van de schoen kan ook veroorzaakt worden door vocht aan de binnenkant van je schoen. Bijvoorbeeld omdat er een beetje lucht of vocht onder de losse binnenzool zit. Het kan in dit geval helpen om je binnenzool er even uit te halen en een beetje talkpoeder aan de binnenkant van je schoen te strooien. Dit absorbeert het vocht en kan daarmee het piepende geluid verhelpen.

Gepiep aan de bovenkant van de schoen

Een van de meest voorkomende oorzaken van een piepende schoen is dat de tong van de schoen tegen het leer aan de binnenkant van het bovenwerk van je schoenen wrijft. Je kunt proberen om wat handcrème of vaseline tussen de tong en het stuk leer waar je vetergaten zitten te doen. Dit stopt de stugge wrijving en kan het piepen stoppen. Ook kan gepiep een teken zijn dat je schoenen niet helemaal goed zitten. Je schoenen (nog) beter inlopen kan vaak al helpen. Zijn je schoenen al ingelopen? Kijk dan of je het piepgeluid kan verhelpen door je veters wat beter aan te trekken, of je veters even helemaal opnieuw te rijgen.

Bron: Bergwijzer.nl.

Waarom kiezen voor natuurlijke zonnebrandcrème?

Natuurlijke skincare wordt steeds populairder. Naast natuurlijk deo’s is er ook steeds meer keuze uit (100%) natuurlijke zonnebrandcrèmes. Gelukkig maar! Want het is om verschillende redenen beter voor jezelf én voor het milieu. Wij zetten de voordelen op een rij, delen tips om goed beschermd te zijn, en delen een review van een natuurlijke zonnebrandcrème.

Voordelen van natuurlijke zonnebrand

Heb jij weleens gekeken wat er allemaal in je zonnebrandcrème zit? Het is een product dat we eigenlijk het hele jaar door moeten gebruiken. En zeker in de lente en zomer, wanneer de uv-straling op zijn sterkst is. Door iedere dag te smeren, voorkom je ernstige huidschade op de lange termijn (en verbranding op de korte termijn). Van een product dat je zoveel gebruikt, is het natuurlijk fijn om te weten wat je dan precies op je huid smeert.

Beter voor je huid en hormonen

Natuurlijke zonnebrand bevat geen chemische en synthetische stoffen, alcohol en parfum. En dat is een stuk beter en vriendelijker voor je huid en je lijf. Met natuurlijke producten heb je minder last van klachten als irritatie, (huid) allergie, vermoeidheid en zelfs een verstoorde hormoonbalans. Natuurlijke ingrediënten in zonnebrandcrème trekken namelijk niet in de huid, maar blijven er als het ware op liggen. Dit is ook de reden dat deze crèmes sneller werken.

Beter voor het milieu

Als je zonnebrandcrème op hebt en vervolgens in de zee of ander natuurwater gaat zwemmen, dan geeft de crème af aan het water. Zelfs met waterproof crème is dit het geval. Het is dus beter om geen schadelijke producten op te smeren of spuiten, want die komen rechtstreeks in deze wateren terecht en verstoren daar de natuurlijke balans. Zo heb je tegenwoordig veel verschillende soorten reefsafe zonnebrand: deze is niet (of veel minder) schadelijk voor het koraal- en waterleven. Daarnaast is het produceren van natuurlijke producten ook een stuk minder belastend voor het milieu.

Tips om goed beschermd te zijn

De zon is natuurlijk heerlijk! We worden er zelfs gelukkig van, maar het is ook belangrijk om ons goed te beschermen! Want met alleen natuurlijke zonnebrandcrème in je kast kom je er niet. Je goed beschermen tegen de zon kan met deze tips:

  • Voorkom dat je verbrandt: bescherm jezelf met zonnebrandcrème als je naar buiten gaat
  • Gebruik minimaal SPF factor 30 (en voor kinderen factor 50)
  • Smeer je iedere 2 uur opnieuw in
  • Smeer ook kinderen iedere 2 uur in en trek ze zoveel mogelijk uv-werende (zwem)kleding aan
  • Smeer ook als je in de schaduw blijft, zoals onder de bomen of een parasol, want ook dan kun je verbranden
  • Gezwommen? Smeer je dan altijd opnieuw in (ook met waterproof crème)
  • Blijf in de zomer tussen 12 en 15 uur zoveel mogelijk uit de zon
  • Een pet of hoed helpt om je gezicht en hoofdhuid te beschermen
  • Beschermen met kleding: de meeste kleding beschermt goed tegen de zon, maar hoe lichter en dunner de kleding, hoe meer uv-stralen dit doorlaat
  • Laat je huid langzaam wennen: begin met korte momenten in de zon en bouw dit langzaam op
Help elkaar een handje! Afbeelding: Mikhail Nilov, Pexels.

Getest: natuurlijke zonnebrandcrème

Wat is nou eigenlijk het verschil tussen een natuurlijk en niet-natuurlijke crème? Dat wilden we wel eens testen! De tijd dat natuurlijke zonnebrandcrèmes een enorme waas op je huid achterlieten, is gelukkig voorbij. Natuurlijke producten worden steeds verder ontwikkeld en zijn een stuk gebruiksvriendelijker geworden. We testten de natuurlijke ‘Daily Sunscreen Lotion’ SPF 50 van Nourished. Ons oordeel:

De crème heeft een subtiele, lekkere geur. Het smeren gaat iets moeizamer dan met een reguliere crème en hij voelt iets vettig aan op de huid. Dit gevoel blijft ook iets langer hangen dan met een reguliere crème. Wel is hij erg zacht voor de huid, in tegenstelling tot sommige reguliere crèmes die de huid direct irriteren en uitdrogen. Kortom: een fijne crème die natuurlijk, vegan én cruelty-free is. Dat alleen smeert meteen al een stuk fijner!

Het laatste nieuws

6x herbruikbare producten

Veel huishoudelijke producten die wij dagelijks gebruiken belanden in de prullenbak, terwijl er veel herbruikbare opties zijn. Hoe kunnen we ervoor zorgen dat er minder afval in de prullenbak beland? En welke producten zijn ook verkrijgbaar in een herbruikbare variant?

Week Zonder Afval

De week van 25 t/m 31 mei staat in het teken van de Week zonder Afval, de week gaat over welke stappen we kunnen zetten voor een zero-waste samenleving. Zero Waste Nederland geeft tips over hoe je minder afval weggooit door bijvoorbeeld herbruikbare producten te gebruiken, meer duurzame kleding te dragen en plastic verpakkingsmateriaal te mijden. Verder worden er tijdens de week meerdere campagnes en activiteiten georganiseerd waar mensen aan kunnen deelnemen. Zo organiseert Zero Waste Nederland net als andere jaren een wandel-of fietstocht met gidsen die tips geven over waar je het beste zero-waste kunt winkelen en hoe je ervoor zorgt dat je dagelijks minder afval weggooit. Samen met anderen bezoek je meerdere locaties, waardoor je ook meer over jouw woonplaats leert kennen! Via de website van Zero Waste Nederland kun je vinden waar de wandel en/of fietstochten plaatsvinden.

Herbruikbare producten

Een van de tips van Zero Waste Nederland is om zoveel mogelijk afval te voorkomen door herbruikbare producten te gebruiken. Daarom delen wij een lijstje van producten waar ook een milieuvriendelijk alternatief voor is!  

  • Koffie

De ochtend beginnen met een kopje koffie is voor de meeste mensen heel normaal. Wat voor koffiezetapparaat je ook hebt, bijna altijd zal er afval zijn van bijvoorbeeld een filter, koffiepads, en cups. Er zijn daarom steeds meer herbruikbare opties om zero-waste koffie te zetten, zoals koffiepads van Bag-again (ook geschikt voor een Senseo apparaat), herbruikbare koffiecups voor Nepresso of Dolce Gusto of een herbruikbare koffiefilter van katoen. Koffiebonen zijn vaak ook verpakt in een plastic verpakking, maar ook hiervoor zijn alternatieven. Zo worden er koffiebonen verkocht in afbreekbare biologische verpakkingen of in glazen potten.

  • Herbruikbare boterhamzakjes

Boterhamzakjes zorgen dagelijks voor veel plastic afval. Naast een broodtrommel kun je ook kiezen voor een herbruikbaar boterhamzakje. Deze boterhamzakjes zijn gemaakt van katoen en kunnen daardoor makkelijk schoongemaakt en hergebruikt worden.

  • Herbruikbare zeep

Handzeep en shampoo zitten vaak verpakt in een plastic verpakking dat niet afbreekbaar is, ook de navulbare verpakkingen bevatten plastic. Maar gelukkig bestaat er ook herbruikbare zeep! De website Pieter Pot biedt een starterspakket aan waar je zelf je eigen handzeep kunt mixen door bij één tablet, 350 ml water toe te voegen. De zeep verandert zelf in schuim. De tabletten bevatten milieuvriendelijke ingrediënten en zijn verpakt in recyclebare verpakkingen. Voor shampoo en conditioner kun je kiezen voor een blok zeep of een navulbare verpakking van bijvoorbeeld Seepje.

Tip: Neem eens een kijkje bij een zero-waste winkel. Hier kun je producten kopen die niet in plastic of andere niet-afbreekbare materialen zijn verpakt.

  • Tandpasta

Tubes tandpasta zijn vrijwel altijd verpakt in plastic en is een product dat we dagelijks gebruiken. Hierdoor belanden de plastic tubes maandelijks bij het afval. Voor tandpasta bestaat er daarom nu ook een ander alternatief, namelijk tabletten dat natuurlijke ingrediënten bevat en verpakt is in een milieuvriendelijke verpakking. Even kauwen op de tandpasta tabs en daarna gewoon je tandenpoetsen met een tandenborstel, het tablet verandert namelijk vanzelf in tandpasta!

  • Alternatief voor vershoudfolie

Veel mensen bewaren hun eten met vershoudfolie in de koelkast, ondanks dat het eten minder snel wordt weggegooid, zorgt de plastic vershoudfolie toch voor afval. Maar ook hiervoor bestaan alternatieven! Zoals bijenwasdoeken van biologisch katoen met bijenwas van duurzaam gehouden bijen (hier is ook een vegan optie van). Doordat het van katoen is gemaakt kun je het keer op keer gebruiken zonder het weg te hoeven gooien! Na gebruik wel even afspoelen met een beetje zeep en koud of lauwwarm water.

Heb je een stuk gesneden fruit of groente over? Food huggers is een goede optie voor het bewaren van groenten en fruit, de biologische siliconen deksels of bakjes kunnen makkelijk in de koelkast worden bewaard en na het gebruik afgespoeld worden om vervolgens weer opnieuw te gebruiken!

  • Wasdoekjes en herbruikbaar wasmiddel

Dagelijks worden er meerdere wasjes gedraaid, vaak met vloeibaar wasmiddel van de supermarkt. De plastic verpakking van wasmiddel is niet afbreekbaar en daardoor slecht voor het milieu. Een milieuvriendelijk alternatief zijn wasstrips, dat is wasmiddel in de vorm van papier dat volledig oplost in de wasmachine. De wasstrips zijn verkrijgbaar in verschillende geuren en geschikt voor zowel witte als bonte was.

Hoofdfoto via Pexels

Meer nieuws

Blijf genoeg in beweging met deze tips!

Jaarlijks in mei is het fiets-naar-je-werk-dag. Met deze dag wordt opgeroepen om de fiets te pakken in plaats van de auto. Een duurzamere keuze die ook nog goed voor je is. We zitten namelijk te veel op een dag, terwijl dit enorme gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Er zijn veel kleine veranderingen die je kunt toepassen waardoor je toch meer in beweging komt. Heb jij een zittend beroep? Wij delen tips om in beweging te blijven!

Bij een werkdag op kantoor zitten we al gauw te lang, maar ook op niet-werkdagen zitten we te veel. Professor neuropsychologie Erik Scherder vertelt in Stand van Nederland: Generatie Next op NPO 2 dat te lang zitten zonder te bewegen, kan leiden tot serieuze gezondheidsproblemen. Zo heb je een verhoogde kans op hart- en vaatziekten en verhoogt het veel stilzitten de kans op diabetes type 2.

Natuurlijk is een uurtje sporten na het werk een goede stap, maar het is niet genoeg om voldoende te bewegen door de dag heen. Volgens Scherder moet je op een dag ook tussendoor bewegen. Na een half uur stilzitten is het nodig om minimaal drie minuten weer te bewegen.

Blijf in beweging met deze tips

Maar hoe zorg je ervoor dat je op een drukke werkdag toch genoeg beweging krijgt? Hieronder delen wij een paar simpele tips!

  • Drinken halen

Werk je op kantoor en zit je veel achter het bureau? Een simpele manier om even in beweging te komen is het halen van een glas drinken. Het is dan extra slim om een kleiner glas drinken te pakken, dit stimuleert je om vaker te lopen naar de kraan of het koffiezetapparaat. Zo drink je ook meteen voldoende op een dag.

  • Ga langs bij een collega

Heb je een vraag voor een collega? Probeer langs te gaan in plaats van te mailen. Zo zorg je ervoor dat je toch even achter je bureau vandaan komt. En moet je even bellen met een collega of klant? Dit kun je natuurlijk staand of lopend doen! Zet je bureau hoger, of loop een rondje.

  • Mini work-out

Een korte work-out kan ook een manier zijn om tussendoor op een dag meer te bewegen. Deze work-out hoeft helemaal niet lang te zijn. Op YouTube zijn er veel korte filmpjes van 5 minuten of minder te vinden om even kort achter je bureau vandaan te gaan. Bekijk bijvoorbeeld deze korte work-out van vijf minuten om daarna weer gefocust te kunnen werken!

Tip: Heb je meer tijd op een dag of werk je thuis? Een dance-workout is ook leuk om te volgen. Bekijk eens het kanaal van Madfit (Engelstalig) en dans mee op leuke pop-nummers!

  • Fiets naar je werk

Jaarlijks in mei is het fiets-naar-je-werk-dag. Met deze dag wordt er opgeroepen om vaker naar je werk te fietsen. Een gezonde en milieubewuste keuze, aangezien je de auto dan laat staan. Want wist je dat de auto het meest gebruikte vervoermiddel is in Nederland? En dat voor ons ‘fietslandje’! Je bespaart hiermee misschien ook geld, doordat je niet met de auto of het openbaar vervoer gaat.

Tip: Is het te ver fietsen naar je werk? Ga het eerste stukje met de auto of openbaar vervoer en pak de (ov) fiets voor laatste stukje naar je werk.

  • Rondje lopen

Een simpele manier om even te bewegen is om een rondje te lopen. Kies hier bijvoorbeeld de lunchpauze voor uit. Trommel je collega’s op om mee te lopen of kies ervoor om even alleen te wandelen. Zo ben je weer snel gefocust voor werk.

  • Meer staan

Bij steeds meer kantoren zijn er verstelbare zit/sta-bureaus waardoor je ook even kunt staan. Begin de eerste kantooruren bijvoorbeeld staand achter je bureau en eindig de dag ook weer zo. Dan staat je bureau de volgende ochtend nog op de sta-stand. Heb je (nog) geen sta-bureaus op werk? Daar zijn ook oplossingen voor. Gebruik een laptop verhoger of nog simpeler, pak een paar boeken om je laptop hoger te plaatsen en zet je bureau op de hoogste stand, zo kun je wellicht toch staan!

Meer nieuws

Recept: makkelijke vegan bananen flapjacks

Heb je rijpe bananen over? Gooi ze niet weg, maar maak er deze vegan bananen flapjacks van! Dit is het perfecte, snelle tussendoortje. Dit lekkere recept komt van Miriam, oftewel The Veggie Reporter.

Makkelijke vegan bananen flapjacks

Gooi NOOIT, maar dan ook NOOIT een overrijpe banaan weg! Je kunt daar de meest lekkere dingen mee maken, zoals bananenijs, bananenbrood of maak vegan bananen flapjacks van rijpe bananen als het perfecte tussendoortje.

Waarschijnlijk heb je alle ingrediënten voor dit recept zelfs al in huis. De basis bestaat uit havermout, kokosrasp, kokosolie en bananen. Om ze extra vrolijk te maken, kun je bananenchips op de bovenkant meebakken. Let op: bananenchips zijn vaak gebakken in honing. Kijk dus goed op de verpakking!

Dit heb je nodig

  • Vierkante bakvorm van 20 bij 20 cm
  • Bakpapier
  • Grote en kleine mengkom
  • Vork, eetlepel en theelepel (mag een ‘gewone’ theelepel zijn of een theelepel maatschepje, maakt in dit geval niet zoveel uit!)

Ingrediënten

  • 200 gram havermoutvlokken (koop deze glutenvrij voor de glutenvrije variant)
  • 25 gram kokosrasp
  • 1 theelepel kaneel
  • ¼ theelepel fijn zeezout
  • 60 gram rozijnen
  • 30 gram gehakte walnoten
  • 120 milliliter gesmolten kokosolie
  • 2 grote rijpe bananen
  • 30 milliliter ahornsiroop
  • bananenchips voor op de bovenkant optioneel

Bereiden

  • Verwarm de oven voor op 175°C. Vet de bakvorm in en bekleed hem met bakpapier.
  • Meng de havermoutvlokken, kokosrasp, kaneel, zeezout, rozijnen en gehakte walnoten in een grote mengkom.
  • Prak de bananen in een kleinere mengkom en voeg hier de gesmolten kokosolie en ahornsiroop aan toe. Meng goed en voeg het bananenmengsel dan toe aan de droge ingrediënten. Meng het geheel tot er geen droge havermoutvlokken meer te zien zijn.
  • Stort het beslag in de bakvorm. Druk het goed aan tot het een mooie egale ‘koek’ is en versier de bovenkant eventueel met bananenchips.
  • Bak de flapjack 40 minuten in het midden van de oven, tot de bovenkant mooi goudbruin is gekleurd. Is de flapjack na 40 minuten nog te bleek? Dan laat je hem 5-10 minuten langer in de oven staan.
  • Haal de bakvorm uit de oven en laat hem helemaal afkoelen, voordat je de flapjack in z’n geheel uit de vorm haalt en in stukken kan snijden.
  • Snijd er negen grote flapjacks van of 12 kleine en bewaar ze het liefste luchtdicht. Je kunt ze ook prima per stuk invriezen als je ze goed inpakt met folie. Eet smakelijk!

The Veggie Reporter

Dit recept komt van Miriam Groot, oftewel The Veggie Reporter. Miriam deelt regelmatig lekkere vegan recepten met ons, meld je aan voor de Genoeg nieuwsbrief om niets te missen!